卡强门户网站
首页 >  体育  > 澳门新时代国际平台 - 入秋了,别只用黄豆做豆浆,加点红薯和藜麦,营养更全,口感更好

澳门新时代国际平台 - 入秋了,别只用黄豆做豆浆,加点红薯和藜麦,营养更全,口感更好

2020-01-11 16:06:53
[摘要] 我用了红薯、藜麦、黄豆三种食材打成了红薯藜麦豆浆,做法简单营养更全面,比纯豆浆浓稠,口感细腻无渣,而且还有点甜味儿,比粥或纯豆浆都好喝。黄豆营养全面,含量丰富,其中蛋白质的含量比猪肉高2倍,是鸡蛋含量的2.5倍。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似,其中氨基酸比较接近人体需要的比值,所以容易被消化吸收。

澳门新时代国际平台 - 入秋了,别只用黄豆做豆浆,加点红薯和藜麦,营养更全,口感更好

澳门新时代国际平台,早上除了粥,我最喜欢的就是粗粮豆浆了,中国地大物博,各种食材也是丰富多彩,营养、口感、形状也都有着挺大的差异,所以我喜欢买各种不同的杂粮放在家里,随自己的心意和喜好,每次取两到四种食材,混合在一起,用破壁料理机或者豆浆机制作成不同的米糊或五谷豆浆来做早餐,营养更全面些,营养好、易消化,还温和暖胃,这样的早餐最适合我这种中国胃了。

现在入秋了,天气也越来越凉爽了,北方的秋天又比较干燥,所以特别适合喝点汤汤水水的,滋补身体也养颜暖胃。我用了红薯、藜麦、黄豆三种食材打成了红薯藜麦豆浆,做法简单营养更全面,比纯豆浆浓稠,口感细腻无渣,而且还有点甜味儿,比粥或纯豆浆都好喝。

红薯营养丰富,蛋白质含量比大米还高出7倍,藜麦又是唯一一种单作物即可满足人类所需的全部营养的粮食,近年来也是备受重视,而黄豆是我们中国人平日里经常食用的食材,蛋白质含量丰富,其含有的营养成份也极容易被人体吸收,也是早餐最佳食材之一。来看看我用这三种营养食材制作的美味早餐饮品吧,简单四步,轻松制作。

【原料】:红薯100g、三色藜麦40g、干黄豆50g、清水适量;

【食谱制作过程】:

1、准备食材,黄豆这里用的是干黄豆,因为时间来不及就直接用了,一般情况下,建议黄豆提前泡发再打豆浆比较好;藜麦选择的的三色藜麦,红薯去皮备用;

2、红薯去皮以后切成小丁;

3、把三色藜麦和干黄豆清洗干净后放到破壁料理机杯子里,加上红薯丁和清水,热饮最大容量是1400ml,把杯子安装到位,启动破壁料理机,选择“豆浆”功能即可;

4、等机器工作结束后,热乎乎又细腻柔滑的红薯藜麦豆浆就制作好了;

倒进杯子里,放到温热即可饮用,这样的早餐食品不仅有营养,而且制作简单方便,早上起来把食材放机器里一放,自己该做什么做什么,一点儿也不耽误,到时间把豆浆倒出来就可以了。

早餐是一天开始的第一餐,早餐吃得好、吃得营养也越来越受人重视,红薯又是秋天应季的食材,而且红薯富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素a、维生素c、维生素e、维生素b1、维生素b2和8种氨基酸。据科学家分析,其蛋白质的含量超过大米的7倍;胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍;维生素a的含量是马铃薯的100倍;糖、钙和维生素b1、维生素b2的含量皆高出大米和面粉。

而藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白,其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%,还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。

黄豆营养全面,含量丰富,其中蛋白质的含量比猪肉高2倍,是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高,而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似,其中氨基酸比较接近人体需要的比值,所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃,其营养可以和蛋、奶的营养相比,甚至还超过蛋和奶的营养。

这样三种营养食材混合制作的一杯营养粗粮豆浆,是不是能够补充人体的需要的营养成份呢!如果您也在家里自制早餐,不妨试一试这款营养早餐吧,营养丰富,做法简单,而且还很好喝呢!

感谢您的阅读,我是多妈,喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历,在家可以用简单、常见的食材制作健康、营养的家常美味,让厨房更有家的味道;出去能够寻找大街小巷的美食店铺,品尝各种不同的地方美味,让平凡生活充满更多乐趣。


188金宝搏官网注册账号


相关的文章 推荐
  • 中船重工又有新动作,按国际惯例国产核航母假不了,动力28万马力
  • 新加坡经济创10年最差 下调今年GDP增长预期几乎至零
  • 点点爱老心 浓浓敬老情——各地开展重阳节活动弘扬尊老敬老优良传统
  • 婺源古宅“活化”民宿 当地旅游的又一靓丽IP
  • 美媒:特朗普并不真正拥有征收关税的权力
  • 平安集团双壹股权意图合并 金融生态搭建再跨进一步
  • 国庆节湖南大部天气晴好 5日起风雨来扰降温多
  • 做事稳重靠谱的生肖男,一起认识下吧,说不定你身边就有
  • 中药配方颗粒市场规模将超200亿 众多企业试点
  • 如何分辨股票的诱多诱空陷阱

  • 热点文章 新闻点击榜:
    热点文章 热门图片新闻:
    济宁高新公安招聘50名辅警,五险一金+免费食宿
    济宁高新公安招聘50名辅警,五险一金+免费食宿
    湘电股份1元转让子公司逾7成股权 遭到上交所追问
    湘电股份1元转让子公司逾7成股权 遭到上交所追问
    华天科技业绩持续下滑 前三季度净利同比降近五成
    华天科技业绩持续下滑 前三季度净利同比降近五成
    “一带一路”高峰论坛·大使说|刘宝莱:“一带一路”在阿拉伯地区“有声有色”
    “一带一路”高峰论坛·大使说|刘宝莱:“一带一路”在阿拉伯地区“有声有色”
    小众欧洲游:神秘巴尔干半岛,你没看过的风景和历史都在这里
    小众欧洲游:神秘巴尔干半岛,你没看过的风景和历史都在这里
    逆转2型糖尿病,最重要的不是降糖药
    逆转2型糖尿病,最重要的不是降糖药
    中国中部主流汽车网络媒体联盟走进北汽幻速河南润吉
    中国中部主流汽车网络媒体联盟走进北汽幻速河南润吉
    信而富一季度净收入760万美元 同比下降27%
    信而富一季度净收入760万美元 同比下降27%
    孩子3个敏感期学习:自我意识+社会规范+秩序
    孩子3个敏感期学习:自我意识+社会规范+秩序
    西班牙六台:贝尔不会追随穆帅脚步加盟热刺
    西班牙六台:贝尔不会追随穆帅脚步加盟热刺
    热点文章 精选