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网上澳门威尼斯充值 - 器官一“老”人更老!这份器官年龄表,帮你掌握健康加减法

2020-01-09 13:41:20
[摘要] 然而随着年龄增加,人体内的维c含量却会不断减少。大脑在30岁左右开始衰老,每年缩小0.3%。骨质的流失,一般从30~35岁之间就开始了,不良生活习惯还会进一步加重骨骼的老化。特别是中老年人,更需要经常晒晒太阳。肺活量从 20 岁起开始缓慢降低,到了40岁,肺部衰老会出现加速。这是因为,中年以后血管老化,脂肪容易在动脉堆积、堵塞,不仅会使心脏输血变得困难,严重时还会引发心绞痛。年龄增长不可怕,最怕心

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生活中有很多人,明明看上去年纪不大,却肩不能抗手不能提,走几步就气喘吁吁,仿佛提前迈入老年期。

而有些老人家,别看已经70、80岁,走起路来健步如飞,跑步、登山、游泳样样在行,比年轻人还健康。

这就十分令人疑惑,我们究竟是从什么时候开始衰老的?也许,你的身体器官知道答案!

随着生成胶原蛋白的速度减缓,弹力纤维渐渐变粗,皮肤在25岁左右就开始自然衰老。

1、过度化妆+5岁

化妆品不同于护肤品,含有大量的色素和化学成分,对皮肤的刺激性很强。如果长期化妆,即使再怎么保养,皮肤还是会受到一定损伤。

厚厚的妆容极易堵塞毛孔,让皮肤变得干燥、黯沉、粗糙,并且使细胞加速衰老。

2、做好防晒-5岁

紫外线对皮肤的伤害很大,天天接受日光直晒的人,看上去要比同龄人更加憔悴。

做好防晒工作,能够让肌肤自然亮白,留存更多水分,延缓衰老。

3、充足维c-5岁

维生素c不仅能抗氧化,还可以减少黑色素的生成。然而随着年龄增加,人体内的维c含量却会不断减少。

所以,多吃新鲜的蔬菜水果,让身体时刻拥有充足的维生素c,能同时达到美白和抗衰老的效果。

大脑在30岁左右开始衰老,每年缩小0.3%。

等到了40岁,神经细胞就开始以每天1万个的速度递减,我们的思考力、记忆力以及协调性都受到影响。

1、失眠+5岁

大脑没有专门的代谢系统,只有在熟睡时,才能依靠脑脊液将废弃物质排出去。

可想而知,长期失眠的人,大脑每天都在“负重”工作,疲劳过度,难免提前衰老。

2、多动脑-5岁

在大脑得到充分休息的前提下,勤于思考,能够让神经细胞保持活力。

特别是在40岁以后,每天动动脑,有助于延缓大脑退化。

3、跳舞-5岁

一些需要大脑和身躯相协调的活动,比如舞蹈、太极拳、瑜伽、弹奏乐器等,都可以增强身体各部分的联系,为大脑分担压力,对抗衰老。

骨质的流失,一般从30~35岁之间就开始了,不良生活习惯还会进一步加重骨骼的老化。

1、喝碳酸饮料+5岁

碳酸饮料中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例,造成人体含钙量低,对骨骼产生负面影响,为骨质疏松症留下隐患。

2、晒太阳-5岁

钙质缺乏是骨骼老化的一大诱因,科学地晒太阳,能补充维生素d,促进人体对钙的吸收。

特别是中老年人,更需要经常晒晒太阳。

3、适当运动-5岁

不运动,骨骼和肌肉的强韧度就会慢慢下降,适量的运动,能促进血液循环,帮助骨骼吸收更多营养,延缓老化。

肺活量从 20 岁起开始缓慢降低,到了40岁,肺部衰老会出现加速。

1、吸烟+10岁

烟尘对肺部的伤害最大。长期吸烟的人,肺部将呈现出病态的深色,输送血氧的能力大大降低。

有研究表明,吸烟越多,患肺癌的风险越大。

2、锻炼-5岁

一些健身活动能够很好地锻炼肺活量,比如游泳、跑步、登山等,会增强人体的心肺功能,提高血氧循环效率,是保持肺部年轻态的有效方式。

3、唱歌-5岁

歌唱家的肺活量高于常人,肺部也更加健康。

唱歌时,我们会有意识地用腹部做深呼吸,能增加肺活量。所以平时多唱唱歌,有益身心健康。

唾液是保持口腔清洁的重要因素,随着年纪增长,唾液的分泌会渐渐减少,使得口腔里的细菌增多。

40岁以后,我们会常常出现牙龈萎缩、牙周磨损等问题。

1、吃糖+5岁

糖分对于牙齿的伤害很大,首先很容易引起蛀牙,其次,多余的糖分还会减弱唾液的杀菌作用,一旦出现伤口,不容易愈合。

2、喝酸性饮料+5岁

酸性的饮料与热水结合时,牙齿表面的牙釉质会被软化,加重磨损程度。而且酸味对牙齿神经的刺激性比较强,长期喝易造成牙痛。

3、定期洗牙-5岁

即使天天刷牙,还是会遗漏一些死角,容易被细菌占据,危害牙齿健康。

定期洗牙,相当于给牙齿进行一次“大扫除”,能够清理掉沉积的食物残渣、焦油、细菌等,让牙床更坚固。

研究显示,45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作概率较大。

这是因为,中年以后血管老化,脂肪容易在动脉堆积、堵塞,不仅会使心脏输血变得困难,严重时还会引发心绞痛。

1、暴躁、忧郁+5岁

心情好坏其实和心脏健康息息相关。总是暴躁易怒的人,容易血压升高、心率失常。

而总是悲观忧郁的人,常常感觉到心痛、胸闷,还会呼吸不畅、气血不佳,这都是影响心脏健康的不利因素。

2、经常旅游-5岁

常出门、常旅游,不仅开阔心境,还能呼吸到新鲜空气,既养心又养肺。

研究表明,每年至少旅行2次的女性,心脏病发作的风险明显低于很少旅行的女性。

3、常喝茶-5岁

茶可以降低人体的胆固醇,对预防肥胖、延缓血管老化都有一定作用,从而保持心脏的活力。

据研究报道,与每天喝不到1杯茶的人相比,每天喝茶3杯,可以大大降低患心肌梗死风险。

年龄增长不可怕,最怕心态“老龄化”。

身体年龄“加减法”,你都记住了吗?

快分享给家人和朋友,大家一起挑战年龄,留住年轻把~

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